Как сохранить зрение на дистанционном обучении? Рекомендации офтальмолога.

Простые правила, которые помогут сохранить здоровье глаз у детей.

1.Правильно организованное рабочее место. Монитор должен стоять на расстоянии около 45-60 см и быть на уровне глаз. Днем правильное освещение — естественный свет, который падает слева, а вечером — настольная лампа. Она должна освещать только тетрадь или книгу, но не монитор. В противном случае, на экране появятся блики, которые заставят мышцы глаза еще сильнее напрягаться.

2.Перерывы во время занятий. Каждые 20 минут нужно делать паузы на 20 секунд, чтобы посмотреть далеко на 20 метров.

3.Делать гимнастику для глаз. Простые упражнения снимут напряжение и сохранят здоровье глаз. Их можно делать один раз в день во время перерыва или в конце занятий.

• «Бабочка» — легкими, но частыми движениями моргаем глазами около 20 сек.
• «Веселые часики» — смотрим то вправо, то влево. Нужно выполнить 20 повторений, при этом внимательно следить за ровным положением головы.
• «Жмурки» — крепко зажмуриваем глаза, приблизительно на 5 секунд, а затем их полностью расслабляем.
• «Массаж». Закрываем глаза и поглаживаем веки подушечками пальцев.

4.Ограничить время пребывания перед монитором. Во время дистанционного обучения игры на телефоне или планшете лучше полностью исключить. Свободное время лучше посвятить активным играм, прогулке, рисованию и другим интереснейшим занятиям.

5.Уделить внимание питанию. Оно должны быть сбалансированным и учитывать потребность ребенка в витаминах и минералах, белках и кальции

6.Поддерживать активный образ жизни.

7.Чаще проветриваете помещение.